云南藜麦种植方法?三色藜麦米的正确吃法怎样做
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1、云南藜麦种植方法?
藜麦种植准备包括:种子、复合肥、播种机等。(2)种植前*地管理:种植前7天需进行旋耕*地,深度不能太深,最好使用镇压机。(3)每亩地农家肥或复合肥施肥40kg,复合肥(氮肥:磷肥:钾肥各15%)。(4)不可使用木镂播种,因为这种方法难以控制深度均匀。
2、3色藜麦米的正确吃法怎样做
3色藜麦米粗运橡的正确吃法步骤如下:岩旁主料:3色藜麦米、大米。辅料:白醋。
1、首先取上1量杯100克的3色藜麦米放入大碗中,加入清水。
2、用双手将3色藜麦米的表面搓洗干净,需要反复搓洗两到3回,直至3色藜麦米悄并的洗米水变得比较清澈。
3、将3色藜麦米的洗米水倒掉,加入清水没过3色藜麦米浸泡15分钟。
4、然后再将3色藜麦米泡过的水倒掉。
5、最后将泡好的3色藜麦米放入电饭锅中,里面加入100克的大米、2量杯的清水和半勺白醋,将所有食材搅匀,盖上锅盖蒸煮20分钟即可。这样做出来的杂粮饭会比较清香。
3、白藜麦和红藜麦在营养上有什么区别
红藜麦和白藜麦的区别1是颜色上有差别,2是口感上有差别,3是营养价值的区别。颜色差距就不多说了,在口感方面红藜麦要比白藜更加脆1些,最重要的是营养差距了,红藜的蛋白质含量大约在22%,白藜则为16%左右,并且红藜的叶酸含量要比白藜高些,当然价格也要比白藜高1些呢,所以更加注重营养需求的话红藜是最佳的选择。当然白藜的营养价值也能满足人体的基本营养需求。
4、藜麦米饭正确煮法
藜麦米饭正确煮法:工具/原料:3色藜麦、大米、水。
1、藜麦用水泡2小时。
2、把藜麦和大米淘洗干净闹段放电饭锅里闹段。
3、扒拦加入清扒拦水,高出春弯胡春弯胡大米1厘米。
4、启动电饭锅的精煮功能。
5、功能结束后再焖5分钟。
5、藜麦制品卡路里1览表
藜麦制品卡路里1览表藜麦制品热量对比,单位:大卡/100克3色藜麦360大卡;藜麦368大卡;南瓜藜麦沙拉53大卡;鸡蛋藜麦沙拉61大卡;藜麦牛奶76大卡;虾仁藜麦沙拉76大卡;藜麦水果酸奶84大卡;鳕鱼蔬菜藜麦饭91大卡;鸡肉红薯藜麦沙拉100大卡。蔬菜藜麦饭100大卡;藜麦毛豆沙拉101大卡;藜麦虾仁牛油果沙拉107大卡;秋葵牛肉藜麦沙拉110大卡;藜麦饭120大卡;烤鸡藜麦饭122大卡;红薯藜麦沙拉126大卡;藜麦黑米蔬菜寿司126大卡;藜麦鸡肉沙拉134大卡。鸡肉蔬莱藜麦饭137大卡;藜麦培根沙拉148大卡;藜麦粽149大卡;藜麦火腿沙拉160大卡;糙米藜麦饭165大卡;板票藜麦炒饭210大卡;藜麦粉煎饼232大卡;藜麦豆沙粽261大卡;藜麦坚果棒358大卡;藜麦吐司415大卡;藜麦杏仁饼干463大卡。
6、藜麦怎么吃
藜麦可以做成藜麦饭团,其做法如下:工具/材料:红白藜麦、白米饭、茴香、虾仁、甘蓝、鸡蛋、西蓝花、油、盐、黑胡椒、蛋黄酱、蒜粉、碗、锅、保鲜膜。
1、取准备好的混合藜麦(红白混合的藜麦),加入白米饭、茴香碎,做成藜麦饭备用。藜麦跟米饭混合,1方面能吃出满足感,另1方面也更健康好看。
2、热油下锅,将虾仁煎熟备用,可以少许盐和黑胡椒进行调味。
3、甘蓝洗净后,切成细丝,加入低脂蛋黄酱、蒜粉,搅拌均匀后备用。
4、拿两枚鸡蛋打散,下锅煎成圆圆的金黄蛋饼备用。
5、取1张大号保鲜膜打底,铺上预先调好的藜麦饭,接着均匀铺满包菜丝,放上虾仁和焯水西蓝花,再来1层鸡蛋饼,顶端叠加藜麦饭。有食材包在1起,团出1个漂亮圆润的大饭团,藜麦饭团就大功告成了。